كتبت : آلاء أشرف
أصبح استخدام الشاشات بأشكالها المختلفة من أبرز وجوه الحياة المعاصرة ، في جميع أنحاء العالم ، مما أدى إلى ظهور مشاكل صحية أبرزها مشاكل العيون .
☆ وإليك بعض الخطوات التى يجب القيام بها لحماية العين من الأضرار :-
1- الحرص على رموش العينين من وقت والأخر أثناء النظر إلى الشاشة ؛ لأن هذا يمنع جفافها ، ويجب فعل هذا 10 مرات ببطء .
2- إبعاد العينين عن الشاشة من وقت لأخر ؛ للتقليل من آثارها الضارة على العينين ، ومن المفيد ممارسة هذا التمرين.
مع فتح وغلق العينين بشكل متواصل لمدة دقيقة ، وتحريك البؤبؤ من الداخل مع اتجاه عقارب الساعة ثم العكس.
وفى هذه الحالة يجب عليك أن تتنفس بعمق .
3- شرب كمية كافية من الماء يوميا للحفاظ علي رطوبة العينين.
بالإضافة إلى تناول الطعام الصحى وخاصة فيتامينات A , C
مثل : الحمضيات ، الخضروات ، الطاطم، السبانخ ، الدجاج ، ومنتجات الألبان
ومن الأهم تقليل تناول الأطعمه غير الصحية ، وخاصة الدهون .
