تنميل اليدين أثناء النوم من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وقد يكون مجرد حالة عابرة ناتجة عن وضعية نوم خاطئة وقد يكون مؤشرا على مشكلة تتعلق بالأعصاب أو الدورة الدموية أو العمود الفقري و فهم السبب الحقيقي يساعد على التعامل مع المشكلة بطريقة صحيحة وتجنب تطورها.
في هذا التقرير نوضح لك أبرز أسباب تنميل اليدين اثناء النوم والعوامل المرتبطة بالأعصاب والعمود الفقري دون مبالغة أو تهويل وبأسلوب مبسط ومفيد.
جدول المحتويات
ما هو تنميل اليدين اثناء النوم؟
هو إحساس بالوخز أو فقدان الإحساس المؤقت في أصابع اليد أو كامل الذراع و غالبًا يحدث أثناء النوم أو عند الاستيقاظ وينتج هذا الشعور عادة بسبب ضعف تدفق الدم أو الضغط على الأعصاب.
أسباب تنميل اليدين اثناء النوم
يعتبر تنميل اليدين أثناء النوم من أكثر الأعراض المنتشرة بين الناس وغالبًا بيظهر بشكل مفاجئ ويختفي بمجرد ما نصحى أو نغير وضعية نومنا ورغم أن الموضوع في أغلب الأحيان بسيط لكنه ساعات بيكون نتيجة عوامل مختلفة تستحق اننا نفهمها لكي نعرف نتعامل معها بشكل صحيح.
-
وضعية النوم
أكثر سبب شائع للتنميل هو إن الشخص ينام على يده لفترة طويلة أو يضغط على الأعصاب من غير ما يحس، عندما يحصل ضغط على الأعصاب أو على الدورة الدموية، الإحساس بالتنميل بيكون طبيعي جدا ويزول مع تحريك اليد.
-
الجلوس أو استخدام الموبايل قبل النوم
كتير مننا بيقعد على الموبايل لفترات طويلة قبل النوم وهذا يجعل الرقبة أو الكتف في وضعية غلط فيبدأ الضغط على الأعصاب اللي رايحة للذراع واليد وبالتالي يحصل تنميل أثناء النوم أو أول ما نصحى.
-
متلازمة النفق الرسغي
هو السبب الأكثر شيوعا للتنميل الذي يوقظك من النوم خاصة في الإبهام والسبابة والوسطى.
يحدث بسبب ضغط على العصب الأوسط (Median Nerve) عند مروره في الممر الضيق للمعصم (النفق الرسغي) ويزداد الضغط ليلاً بسبب ثني المعصم أثناء النوم.
-
إجهاد الأعصاب أو العضلات
لو الشخص بيشتغل شغل فيه استخدام متكرر لليد زي الكتابة و الخياطة أو استخدام الكمبيوتر طوال اليوم هذا ممكن يعمل إجهاد في الأعصاب وبالتالي يظهر التنميل بالليل.
-
نقص الفيتامينات
إنخفاض فيتامينات معينة زي B12 ممكن يسبب ضعف في الأعصاب وهذا يجعل الإحساس بالتنميل يظهر بسهولة أكبر سواء أثناء النوم أو في اليوم.
-
التوتر
الضغط النفسي والعصبي ساعات بيعمل شد عضلي في الرقبة والكتف مما يأثر على الإحساس في اليدين خصوصًا بالليل لما الجسم يبدأ يهدأ.
-
مشاكل خفيفة في العمود الفقري
احيانا يكون سبب تنميل اليدين اثناء النوم مرتبطًا ببعض المشكلات البسيطة في العمود الفقري خصوصًا في منطقة الرقبة لأن الأعصاب التي تغذي الذراع واليد بتخرج من الفقرات العنقية وعند حصول ضغط بسيط على الأعصاب سواء بسبب وضعية نوم غلط أو إجهاد في الرقبة خلال اليوم ممكن يظهر إحساس بالتنميل وقت النوم.
وبرغم إن أغلب الحالات بتكون بسيطة وممكن تتحسن بمجرد تعديل وضعية النوم أو عمل بعض تمارين الإطالة إلا إن فيه حالات نادرة يكون فيها الضغط على الأعصاب أقوى من الطبيعي وفي المواقف التي تحتاج لتدخل طبي متخصص يتم اللجوء لتقنيات دقيقة زي استئصال الانزلاق الغضروفي العنقي بالميكروسكوب وعادة بيكون بعد تقييم شامل و الأعراض المستمرة فقط مش للأعراض الخفيفة التي تظهر بسبب النوم بشكل خاطئ.
-
الدورة الدموية
لو الدم مش بيوصل بشكل كويس بسبب وضعية غلط أو برودة شديدة هيظهر الإحساس بالوخز أو التنميل فهو شيء مؤقت.
طرق العلاج والتخفيف من التنميل اثناء النوم
تنميل اليدين أثناء النوم قد يرتبط بعدة عوامل أبرزها الضغط على الأعصاب المغذية للذراعين ومن أشهر هذه الأسباب متلازمة النفق الرسغي أو الضغط على الأعصاب في الرقبة و يمكن أن يؤدي الانزلاق الغضروفي العنقي إلى تأثير على الأعصاب الخارجة من الرقبة إلى اليدين مسببًا الوخز أو الخدر خلال الليل ومع ذلك توجد
طرق بسيطة وفعّالة يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه المشكلة:
- تغيير وضعية النوم: تجنب النوم على اليد أو ثني المعصم لفترات طويلة.
- جبيرة ليلية للمعصم: تساعد في حالات النفق الرسغي على إبقاء المعصم في وضع طبيعي أثناء النوم.
- مكملات فيتامين B12: بعد استشارة الطبيب خاصة إذا كان هناك نقص مثبت.
- علاج السبب الأساسي: مثل علاج الانزلاق الغضروفي العنقي أو السيطرة على مرض السكري لتحسين صحة الأعصاب.
- تمارين الإطالة اليومية: تحسين مرونة العضلات والأوتار يقلل الضغط على الأعصاب.
قبل البدء في تناول أي أدوية، من الضروري أن تبحث عن أفضل دكتور مخ وأعصاب في مصر الجديدة لضمان التشخيص الصحيح ووضع الخطة العلاجية الأنسب لحالتك.
الاسئلة الشائعة
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب تنميل اليدين؟
يعد نقص فيتامين B12 من أكثر الأسباب الشائعة لتنميل اليدين إذ يؤدي انخفاضه الشديد إلى تلف الأعصاب وحدوث وخز في الأطراف كما قد يساهم نقص فيتامين د والكالسيوم في زيادة فرصة الشعور بالتنميل خاصة أثناء النوم.
هل تنميل اليدين له علاقة بالقلب؟
قد يرتبط تنميل اليد اليسرى في بعض الحالات بمشكلات في القلب وأبرزها احتشاء عضلة القلب و يحدث ذلك عند انسداد أحد الشرايين التاجية وانخفاض تدفق الدم إلى القلب مما يؤدي أحيانا إلى ألم أو تنميل ينتشر إلى الذراع واليد اليسرى.
