يُعتبر مرض السكري حالة مزمنة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يحدث عندما لا يتمكن الجسم من تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل صحيح، سواء بسبب نقص إنتاج الأنسولين أو مقاومة الجسم لتأثيره. من المهم التعرف على أنواع السكري وأعراضه المبكرة وطرق إدارته للحفاظ على حياة صحية. إن معرفة اعراض السكري تساعد في الوقاية من المضاعفات وتحسين جودة الحياة.
جدول المحتويات
ما هو مرض السكري؟
السكري هو حالة يتراكم فيها الجلوكوز في الدم لأن البنكرياس لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو أن الجسم لا يستخدمه بشكل فعال. الجلوكوز مصدر الطاقة الرئيسي للجسم ويأتي أساسًا من الكربوهيدرات. يعمل الأنسولين كمفتاح يسمح للجلوكوز بالدخول إلى الخلايا. عند نقص الأنسولين أو عدم فعاليته، يرتفع مستوى السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم)، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، تلف الأعصاب، ومشاكل العين.
أنواع السكري
هناك عدة أنواع من السكري:
- السكري من النوع الأول: حالة مناعية يهاجم فيها الجهاز المناعي خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين. عادة يظهر في الأطفال والشباب. قد تتطور الأعراض بسرعة وقد تؤدي إلى حالة خطيرة تسمى الحماض الكيتوني السكري (DKA).
- السكري من النوع الثاني: النوع الأكثر شيوعًا، يحدث عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين أو لا ينتج ما يكفي منه. يتطور تدريجيًا وغالبًا يؤثر على البالغين، لكنه يظهر أيضًا لدى الأطفال.
- ما قبل السكري: مرحلة قبل النوع الثاني، تتميز بمستويات سكر أعلى من الطبيعي ولكن ليست كافية لتشخيص السكري.
- سكري الحمل: يظهر أثناء الحمل وعادة يختفي بعد الولادة، لكنه يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني لاحقًا.
- أنواع أخرى: مثل النوع 3c (ضرر البنكرياس)، سكري LADA (بطيء المناعة)، MODY (جين وراثي)، وسكري حديثي الولادة.
أعراض مرض السكري
تشمل الأعراض الشائعة للسكري:
- العطش الشديد وجفاف الفم
- التبول المتكرر
- التعب وتشوش الرؤية
- فقدان الوزن غير المبرر
- خدر أو وخز في اليدين والقدمين
- بطء التئام الجروح والجروح المتكررة
- العدوى المتكررة، بما في ذلك الجلد والمهبل
قد تختلف الأعراض حسب نوع السكري. يظهر النوع الأول فجأة، بينما النوع الثاني قد يتطور ببطء وقد لا يُلاحظ لسنوات.
أسباب السكري
تختلف أسباب السكري حسب النوع:
- مقاومة الأنسولين: شائعة في النوع الثاني بسبب السمنة، قلة النشاط البدني أو النظام الغذائي غير الصحي.
- الهجوم المناعي: يهاجم خلايا البنكرياس في النوع الأول وLADA.
- التغيرات الهرمونية: أثناء الحمل أو بعض الأمراض مثل متلازمة كوشينغ قد تؤدي لمقاومة الأنسولين.
- ضرر البنكرياس: إصابة أو جراحة أو أمراض تؤثر على إنتاج الأنسولين.
- الطفرات الجينية: تسبب MODY وسكري حديثي الولادة.
كما يمكن أن تلعب الأدوية الطويلة المدى، التوتر، ونمط الحياة دورًا في زيادة خطر الإصابة.
إدارة السكري بطريقة طبيعية
بالإضافة إلى الأدوية والأنسولين، هناك استراتيجيات حياتية مهمة:
- ممارسة الرياضة بانتظام: تعزز حساسية الأنسولين وتساعد على التحكم بمستوى السكر.
- إدارة تناول الكربوهيدرات: التركيز على الحبوب الكاملة والمصادر الطبيعية.
- زيادة الألياف: الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة تبطئ امتصاص السكر.
- شرب الماء بانتظام: يساعد على التخلص من السكر الزائد في الدم.
- التحكم في الحصص واختيار أطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي: يمنع تقلب مستويات السكر بعد الوجبات.
- إدارة التوتر: مثل اليوغا، التأمل، والهوايات.
- مراقبة مستوى السكر: لتحديد الأنماط وضبط الطعام أو الدواء.
- الحصول على نوم كافٍ: 7–9 ساعات يوميًا لتحسين حساسية الأنسولين.
- المغذيات الدقيقة: أطعمة غنية بالكروميوم والمغنيسيوم تدعم تنظيم السكر.
- وجبات خفيفة صحية وبروبيوتيك: تساعد على السيطرة على مستويات السكر.
الخلاصة
السكري حالة معقدة لكنها قابلة للإدارة. من خلال التعرف على اعراض السكري، واعتماد نمط حياة صحي، والمتابعة الطبية المنتظمة، يمكن للأشخاص العيش حياة طبيعية وتقليل المخاطر. النظام الغذائي المتوازن، النشاط البدني، ومراقبة مستويات السكر هي خطوات أساسية للحياة الصحية مع مرض السكري.
