كتب : آية أيمن
مما لا شك فيه أن الجميع يبحث عن الجمال والصحة ويعتبر الوزن المثالي أحد أساسيات الجمال وأهم طريقة للحفاظ على صحة الجسم.
يذكر أن السمنة مرض وراثي في حين أنها قد لا تكون وراثة ربما يكمن سببها في اتباع نظام غذائي خاطئ تكرر من جيل لآخر.
وهنا نصل لأول نقطة في الحفاظ على الوزن المثالي:-
1-تناول طعام صحي غير دسم تتوازن فيه الكربوهيدرات المركبة والبروتين والدهون.
2-تناول وجبة إفطار صحية فالجسم طوال اليوم يعتمد على وجبة الإفطار كمصدر طاقة للجسم لهذا يجب أن تكون متنوعة ما بين حبوب وبيض وخبز وفاكهة وحليب.
3-شرب الماء بكثرة يساعد على خسارة الوزن الزائد والتخلص من السموم الموجودة بداخل الجسم.
4-الصيام ولو ليوم واحد من أجل راحة الجهاز الهضمي قليلا ليبدأ الجسم في التخلص من السموم والأجسام الضارة.
5-ممارسة التمارين الرياضية والتي تعتبر أفضل سلاح لمحاربة أي مرض.
6-التقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الغازية التي من الممكن استبدالها بمشروب صحي كالشاي الأخضر.
7-تجنب النوم بعد الأكل مباشرة حيث يفضل النوم بعد تناول الطعام بساعتين حتى لا يصعب عملية الهضم.
أخيرًا يظل العقل السليم في الجسم السليم فمتى ما صلح العقل صلح الجسد.
