تعتبر فترة الحمل من أجمل الفترات في حياة المرأة، وهي تحمل معها الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية، من أهم هذه التغيرات هي الأعراض التي تبدأ بالظهور في الشهر الأول من الحمل، والتي قد تختلف من امرأة لأخرى، في هذا المقال، سنتعرف على أهم هذه الأعراض وأسبابها وكيفية التعامل معها.
جدول المحتويات
ما هي أعراض الحمل في الشهر الأول؟
تتنوع اعراض الحمل في الشهر الاول بشكل كبير، وقد تشمل بعضًا أو كلًا من الأعراض التالية:
- غالبًا ما يكون تأخر الدورة الشهرية أولى علامات الحمل، حيث يتوقف الجسم عن إنتاج البويضات استعدادًا للحمل.
- يعرف هذا العارض بـ “غثيان الصباح”، ولكنه قد يحدث في أي وقت من اليوم، يرتبط هذا العارض بتغيرات الهرمونات في الجسم.
- يشعر الكثير من النساء بتعب وإرهاق شديدين في بداية الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة إنتاج هرمون البروجسترون.
- يصبح الثدي أكثر حساسية وتورمًا، وقد يظهر لون الهالة حول الحلمة أغمق.
- يزداد الضغط على المثانة بسبب التغيرات الهرمونية ونمو الرحم، مما يؤدي إلى الحاجة المتكررة للتبول.
- قد تعاني بعض النساء من الصداع المتكرر في بداية الحمل.
- قد تشعرين بالدوار والدوخة خاصة عند الوقوف فجأة.
- قد تصبحين أكثر عاطفية أو تقلب المزاج، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية.
- قد تعانين من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال.
- قد يحدث نزيف خفيف في بداية الحمل، يعرف بنزيف الانغراس، وهو ناتج عن التصاق البويضة المخصبة بجدار الرحم.
أسباب أعراض الحمل
تحدث اعراض الحمل في الشهر الاول نتيجة التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في جسم المرأة الحامل، خاصة ارتفاع هرمون البروجسترون وهرمون موجهة الغدد التناسلية المشيماء (hCG)، هذه الهرمونات تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الحمل ودعم نمو الجنين.
كيف تتعاملين مع هذه الأعراض؟
- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة، تجنبي الأطعمة الدهنية والحارة، اشربي الكثير من السوائل، واستشيري طبيبك للحصول على نصائح إضافية.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم، ومارسي تمارين رياضية خفيفة بانتظام، وتجنبي الإجهاد.
- ارتدي حمالات صدر مريحة وداعمة.
- شربي كمية كافية من الماء خلال النهار، وتجنبي شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- استخدمي الكمادات الباردة على الجبين، وارتاحي في غرفة مظلمة وهادئة.
- قومي ببطء من وضعية الجلوس أو الاستلقاء، وتجنبي الوقوف لفترات طويلة.
- تحدثي مع شريك حياتك أو صديقاتك المقربات عن مشاعرك، ومارسي أنشطة تساعدك على الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، وشربي الكثير من الماء، ومارسي النشاط البدني بانتظام.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنتِ تعانين من أي من اعراض الحمل في الشهر الاولالتالية:
- نزيف مهبلي شديد أو مصحوب بألم
- آلام شديدة في البطن
- حمى
- صعوبة في التنفس
- تورم في الوجه والساقين
- ألم عند التبول
نصائح هامة للحامل في الشهر الأول
في حال التأكد من اعراض الحمل في الشهر الاول لا بد من اتباع النصائح التالية:
- اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء.
- مارسي تمارين رياضية خفيفة بانتظام بعد استشارة الطبيب.
- احرصي على إجراء الفحوصات الدورية لمتابعة صحتك وصحة الجنين.
- حاولي تقليل التوتر والقلق من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء.
تعتبر فترة الحمل من أجمل الفترات في حياة المرأة، ولكنها تتطلب اهتمامًا ورعاية خاصين، من خلال فهم أعراض الحمل في الشهر الأول وكيفية التعامل معها، يمكنك الاستمتاع بهذه الفترة الرائعة بكل أمان وسلام.
